Zalecane, 2019

Wybór Redakcji

12 najlepszych programów treningowych, aby utrzymać się w 2019

Fitness dostaje honorową wzmiankę każdego roku, kiedy wybieramy nasze noworoczne postanowienia. Ale dla większości z nas plany te zostają odsunięte na bok wkrótce po zakończeniu sezonu wakacyjnego (i wolnego czasu na śnienie na jawie). Ale jeśli chcesz, aby rok 2019 był inny, nie ma powodu, aby czekać na nowy rok i, aby pomóc Twojej misji fitness, mamy najlepsze aplikacje do ćwiczeń na Androida i iOS.

Te aplikacje treningowe zainspirują Cię do zgubienia dodatkowych kilogramów, które dają upragnione słodycze. A jeśli już jesteś uzależniony od fitnessu, możesz użyć tych aplikacji, aby poprawić efektywność treningu. Zacznijmy od zapoznania się z najlepszymi aplikacjami do treningu, które naszym zdaniem musisz sprawdzić.

  • Najlepsze aplikacje treningowe do treningu w domu
  • Najlepsze aplikacje treningowe do treningu w siłowni
  • Najlepsze aplikacje treningowe do rejestrowania aktywności
  • Najlepsze diety śledzenia i aplikacje muzyczne do treningu

Najlepsze aplikacje treningowe do treningu w domu

Zamiar uzyskania instalatora jest o wiele ważniejszy niż najlepszy sprzęt do ćwiczeń, a poniższe aplikacje pomogą Ci zadbać o ciało wyłącznie dzięki swojej wewnętrznej sile. Oto lista aplikacji, które pomogą Ci uzyskać lepsze wyniki w domu (lub siłowni społecznościowej).

1. Trening domowy - brak sprzętu

Home Workout to aplikacja zaprojektowana, aby umożliwić Ci podbicie poprzez indywidualne kierowanie na części ciała . Zawiera zaprogramowane procedury treningowe dla różnych części ciała, a także możliwość zmiany kolejności różnych ćwiczeń. Te procedury są grupowane na podstawie ich intensywności na poziomach początkującym, średnio zaawansowanym i zaawansowanym .

Ekran główny pokazuje liczbę ogólnych miesięcznych postępów ze statystykami, takimi jak częstotliwość treningów, spalone kalorie i minuty spędzone na ćwiczeniach. Podczas gdy możesz ustawić cele, by utrzymać zaangażowanie, aplikacja oferuje opcję Przypominania, która może Cię wyrzucić ze strefy komfortu . Oprócz pokazywania animacji graficznej aplikacja ma również podpowiedzi dźwiękowe.

Dzięki Home Workout możesz również podjąć wyzwanie treningowe, aby poprawić tylko dolną połowę lub całe ciało. Na stronie raportu możesz śledzić swoją wagę, wzrost i BMI, a także obszerną historię treningów. Możesz także zsynchronizować swój postęp treningowy z Google Fit, a długa lista funkcji sprawia, że ​​jest to jedna z najlepszych aplikacji do treningu. Jedyną częścią aplikacji, która może zainteresować użytkowników, jest liczba reklam i nie ma opcji, by płacić i usuwać te reklamy.

Pobierz Home Workout - Bez wyposażenia (iOS, Android)

Jeśli chcesz uzyskać prostsze instrukcje i chcesz przedstawić swoją ścieżkę fitness bez żadnych ograniczeń czasowych, 30-dniowe Fitness Challenge (Android) to kolejna doskonała opcja.

2. Spartański trening siłowy w domu

Jeśli jesteś zdruzgotany przez wyrzeźbione ciało, które Gerard Butler miał w 300, lub Jason Momoa w Aquaman, Spartan Home Workout będzie twoim towarzyszem w tej podróży do twojej lepszej jaźni. Darmowa wersja aplikacji zawiera bardzo długą listę ćwiczeń o wysokiej intensywności i kilka wcześniej zdefiniowanych harmonogramów tygodniowych, które pomogą Ci zbudować wewnętrzną siłę.

Każdy z treningów jest wspaniale wyjaśniony animacjami 3D, a różnorodność kobiecej i męskiej reprezentacji jest tak samo inspirująca dla obu płci. Oprócz indywidualnych treningów masz również ustawione intensywne, 20-minutowe treningi . W międzyczasie strona dzienników pomaga śledzić wszystkie treningi, które wykonałeś wcześniej.

Możesz odblokować zablokowane funkcje i usunąć reklamy w aplikacji treningowej, kupując aplikację za 3, 49 USD. Oprócz różnorodnej listy treningów o dużej intensywności, masz również możliwość spersonalizowanych harmonogramów ćwiczeń i ponad 200 treningów, pomagając ci osiągnąć najlepszą sylwetkę.

Pobierz Spartan Body Weight Home Workout (iOS, Android)

3. Siedem

Niedobór czasu często powoduje, że zaniedbujesz swoją kondycję i dlatego Seven zajmuje tylko 7 minut codziennego napiętego harmonogramu, pozwalając ci przejąć kontrolę nad swoim fizycznym samopoczuciem. Będąc zależnym od aplikacji do mojej codziennej reżimu fitness, szczególnie polecam to każdemu, kto myśli, że uzyskanie instalatora jest wyzwaniem, gdy masz ograniczony czas. Wśród najlepszych aplikacji do ćwiczeń, Seven może pomóc Ci osiągnąć idealne ciało, poświęcając 7 minut każdego dnia, każdego dnia przez siedem miesięcy.

Możesz zaoszczędzić 7 minut każdego dnia, a aplikacja poprowadzi Cię przez 12 ćwiczeń o różnej intensywności przez 30 sekund każda i 10 sekundowych przerw pomiędzy nimi. Te 7 minut jest wystarczające, abyś mógł zacząć bicie serca i pocenie się, ponieważ nie ma zbyt wiele czasu na ostygnięcie pomiędzy ćwiczeniami. Aby sesje treningowe były bardziej ekscytujące, otrzymujesz różnorodne głosy instruktorskie z unikalnymi hasłami, a także możesz wykonywać wiele obwodów, jeśli nie poczujesz się wyczerpany po pierwszym.

Możesz także dostosować własne sesje treningowe, korzystając z 12 ćwiczeń dostępnych w trybie swobodnym lub skorzystać z opcji Freestyle, aby losowo wybrać te ćwiczenia. Możesz także odblokować do 200 ćwiczeń, harmonogramów treningu i spersonalizowanych instrukcji za 10 USD miesięcznie lub 70 USD rocznie.

Pobierz aplikację Siedem (iOS, Android)

4. Freeletics Masa ciała

Freeletics został zaprojektowany z myślą o wysoce spersonalizowanym treningu fitness opartym na ciele i celach fitness. Dzięki potpourri intensywnych opcji treningu do wyboru, aplikacja wykorzystuje graficzny interfejs, aby Cię zmotywować. Jak wynika z nazwy, Freeletics pomaga angażować się w ćwiczenia, które wymagają siły atletycznej .

Ale nie dajcie się zwieść tej nazwie - nie ma tu nic za darmo. Dzieje się tak głównie dlatego, że Freeletics oferuje spersonalizowane wyniki. Aby móc wykorzystać ofertę, musisz zapłacić co najmniej 10 USD na okres trzech miesięcy, aby rozpocząć. Jeśli chcesz również porady od dietetyka, możesz wybrać opcję, ale za wyższą cenę.

Ogólnie rzecz biorąc, Freeletics wydaje się najbardziej odpowiedni dla tych, którzy są martwi poważnie o swoją sprawność fizyczną, a także dla tych, którzy chcą być w najlepszej możliwej formie.

Pobierz aplikację Freeletics Bodyweight (iOS, Android)

Możesz też wypróbować Sworkit (iOS / Android) w celu dostosowania rutynowych ćwiczeń fitness do treningu siłowego. Aplikacja oferuje próbę na pierwszy miesiąc bez wiązania, aby kontynuować.

Najlepsze aplikacje treningowe do treningu w siłowni

Już codziennie trafiasz na siłownię, ale nie osiągasz pożądanych rezultatów? Możesz przenieść trening siłowy na wyższy poziom, korzystając z najlepszych aplikacji do ćwiczeń wymienionych poniżej, które pomogą Ci nie tylko zachować liczbę powtórzeń i setów, ale także zmotywują Cię do dalszej pracy.

1. Jefit

Jefit oferuje różnorodny katalog ćwiczeń do śledzenia aktywności fizycznej. Możesz tworzyć niestandardowe procedury treningowe w oparciu o rodzaje ćwiczeń wykonywanych na siłowni lub w domu lub odnieść się do ustawień wstępnych, aby rozpocząć. Po wykonaniu ćwiczenia podajesz ciężary, które zużywasz na ćwiczenie, wraz z liczbą powtórzeń, jeden po drugim.

W oparciu o Twój trening, Jefit wyświetli czas poświęcony na podnoszenie ciężarów lub pracę nad siłą twojego rdzenia, całkowitą liczbę ćwiczeń i całkowitą wagę, którą targowałeś się przez cały trening.

Możesz zobaczyć ogólny postęp w widoku kalendarza i zachować rejestr, w jaki sposób z biegiem czasu poprawiła się twoja zdolność do podnoszenia ciężarów. Co więcej, możesz także wybrać spośród planów treningowych zaprojektowanych przez ekspertów, ale aby uzyskać dostęp do funkcji, będziesz musiał zapłacić co najmniej 6, 99 USD miesięcznie (lub 36 USD za rok).

Pobierz aplikację Jefit (iOS, Android)

2. Fitness i kulturystyka

Jeśli chcesz cieszyć się prostą aplikacją, która jest gotowa i czeka na rozpoczęcie śledzenia sprawności fizycznej, fitness i kulturystyka jest zdecydowanie jedną z najlepszych aplikacji do ćwiczeń bez żadnych bzdur, które przeszkadzają w twoich doświadczeniach. Długa lista ćwiczeń została zebrana i podzielona na kategorie na podstawie różnych części ciała.

Dla każdej części ciała możesz wybrać z dostępnej listy ćwiczeń lub dodać informacje dostosowane do Twojego zastosowania. Możesz oglądać załączone filmy, aby upewnić się, że nie masz niewłaściwej postawy . Dodatkowo istnieje opcja zapisywania liczby powtórzeń i ciężarów na ćwiczenie - chociaż interfejs nie jest tak atrakcyjny wizualnie jak Jefit .

Poza tymi opcjami, możesz również uzyskać spersonalizowany plan ćwiczeń, ale będziesz musiał zapłacić za korzystanie z tej funkcji i zaczyna się od 6 $ miesięcznie, z trzema dniami bezpłatnego okresu próbnego. Aplikacja pomoże Ci również w przepisach na pyszne specjały w zależności od Twoich wymagań.

Pobierz aplikację Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)

3. Klub treningowy Nike

Ta aplikacja zapewnia wszechstronny i wciągający trening z wieloma kategoriami do wyboru. Nike Training Club jest bez wątpienia jedną z najlepszych aplikacji do ćwiczeń, a głównym powodem jest to, że aplikacja oferuje kompletne treningi, a nie tylko jedno ćwiczenie, a te zestawy są wybierane przez czołowych trenerów, poza samym Nike.

Lekcjom tym towarzyszą filmy i instrukcje dźwiękowe, dzięki czemu trening staje się przyjemnym doświadczeniem. Schematy treningu są kategoryzowane na podstawie tego, na co celują, a Ty możesz również wyszukiwać treningi oparte na mięśniach, które chcesz przepracować lub na rodzaju treningu.

Nie potrzebujesz koniecznie ciężarków do wszystkich ćwiczeń, których możesz się nauczyć od Nike Training Club, dzięki czemu nadaje się do prawie wszystkich przypadków użycia i użytkowników. Aplikacja udostępnia także ważne wskazówki dla użytkowników za pośrednictwem mini blogów, które mogą być pomocne.

Pobierz aplikację Nike Training Club (iOS, Android)

4. Go: Audio treningi i fitness

Jeśli chcesz uniknąć patrzenia na wyświetlacz lub rozpraszać się podczas ćwiczeń, Go od ClassPass jest idealnym partnerem. Najważniejszą cechą tej aplikacji jest to, że zamiast pokazywać wskazówki wizualne, instrukcje są wypowiadane w twoich uszach - oczywiście za pomocą słuchawek. Minimalny interfejs i krótkie treningi o różnym natężeniu poprawiają ogólne wrażenia.

Inną funkcją, która ma sprawić, że trening będzie bardziej komfortowy, poza wolnością od podglądania telefonu, jest możliwość dodawania utworów muzycznych wraz z instrukcjami. Będziesz mógł wybierać spośród pięciu różnych rodzajów gatunków i uzyskać elementy sterujące do przekazania do następnego utworu lub zmiany głośności wyniku w tle.

Ogólnie rzecz biorąc, lekkie i łatwe w użyciu doświadczenie sprawia, że ​​aplikacja jest bardzo przydatna.

Pobierz aplikację Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)

Jeśli chcesz więcej różnorodności rodzajów treningów, możesz wybrać Aaptiv (iOS / Android), ale za korzystanie z aplikacji będziesz musiał wypalić co najmniej R509 miesięcznie.

Najlepsze aplikacje treningowe do rejestrowania aktywności

1. Strava

Strava jest jedną z najpopularniejszych i najlepszych aplikacji treningowych do śledzenia aktywności na świeżym powietrzu. Jednym z kluczowych elementów jest elastyczność łączenia się z wieloma trackerami fitness i smartwatchami, a także porównywanie swoich osiągnięć z przyjaciółmi w mediach społecznościowych. Nawet jeśli nie korzystasz z zewnętrznego urządzenia do monitorowania kondycji, możesz użyć dowolnego urządzenia do inteligentnego fitnessu, możesz śledzić aktywność na świeżym powietrzu za pomocą GPS w smartfonie.

Korzystając ze Stravy, możesz porównać swoje aktywności fizyczne ze znajomymi (lub rówieśnikami, jeśli jesteś profesjonalnym sportowcem). To z kolei powinno zmotywować cię do cięższego pocenia się. Możesz także dołączyć do wielu regionalnych i globalnych wyzwań i zaprosić swoich znajomych, aby Twoja podróż fitness była jeszcze bardziej interesująca.

Pobierz aplikację Strava (iOS, Android)

2. Mapuj moją kondycję

Podobnie jak Strava, Map My Fitness to aplikacja, dzięki której możesz dzielić się swoimi celami i osiągnięciami związanymi z fitnessem z innymi użytkownikami w formacie mediów społecznościowych. Ponieważ aplikacja jest wytwarzana przez markę fitness Under Armour (UA), możesz podłączyć swój tracker kondycyjny lub smart shoes z UA z aplikacją, by dokładniej śledzić i rejestrować aktywność.

Chociaż masz możliwość wyboru zakresu aktywności na świeżym powietrzu, interfejs może nie być tak wspaniały i łatwy w użyciu jak Strava . Aplikacja po prostu używa krokomierza i GPS w smartfonie (jeśli nie podłączyłeś urządzenia UA) i rejestruje te informacje w widoku mapy.

Chociaż nie możesz bezpośrednio łączyć się z przyjaciółmi z mediów społecznościowych, możesz zaprosić ich za pomocą Facebooka, e-maila lub SMS-a.

Pobierz aplikację Map My Fitness (iOS, Android)

3. Postęp

Na siłowni możesz chcieć uniknąć marnotrawstwa czasu i właśnie wtedy Progresja staje się istotna. Jest to prosty i czysty rejestrator treningu, w którym można ręcznie śledzić czynności podnoszenia ciężarów . Aby rozpocząć, możesz wybrać ćwiczenie, które zamierzasz wykonać i ręcznie zarejestrować wagi i powtórzenia.

Aplikacja rejestruje także czas poświęcony na ćwiczenie i nie dyktuje ci, dając ci pełną kontrolę nad swoimi działaniami. Wyświetlane informacje pokazują liczbę spalonych kalorii, łączny czas i średnią na ćwiczenie, całkowitą podnoszoną wagę i całkowitą liczbę zestawów.

Na koniec pokazuje szczegółowy przegląd wybranych ćwiczeń z wykresem kołowym pokazującym udział każdej części ciała opracowanej podczas treningu . Możesz też połączyć te dane z Google Fit, aby mieć holistyczny widok, jeśli korzystasz również z innych usług monitorowania kondycji. Możesz również pobrać inne dodatki dla tego samego programisty, aby śledzić atrybuty, takie jak Twoja waga.

Pobierz aplikację Map My Fitness (Android)

4. Google Fit

Google Fit to jedna z najbardziej odpowiednich aplikacji dla każdego, kto korzysta ze smartfona z Androidem lub zegarka Wear OS. Możesz zsynchronizować go z wieloma aplikacjami, takimi jak ta powyżej, aby uzyskać pełny wgląd w swoje aktywności fizyczne, a także skorzystać z przeglądarki internetowej, aby przejrzeć dzienniki aktywności za pomocą interfejsu internetowego (wizyta). Tymczasem specyficzne "Punkty Serca" Google łączą wszystkie wskaźniki w jeden, dzięki czemu lepiej poznasz wpływ swojej codziennej aktywności.

Niedawno Google przeprojektował cały interfejs tak, aby zbiegał się z Material Design 2.0 i wcześniej w tym miesiącu, dodając kilka nowych funkcji, w tym dwa nowe widżety ekranu głównego i funkcję ręcznego rejestrowania atrybutów aktywności fizycznej, w tym możliwość modyfikowania intensywność treningu.

Pobierz aplikację Google (Android)

Najlepsze diety śledzenia i aplikacje muzyczne do treningu

1. Licznik kalorii

Rozpoczęcie nawyków fitness bez wyznaczania celu wagowego może nie przynieść satysfakcjonujących rezultatów. Dlatego zaleca się śledzenie nawyków żywieniowych - aby zapewnić sobie niezbędne składniki odżywcze i chronić przed niechcianym cukrem i tłuszczem, których należy unikać. Licznik kalorii jest jedną apteczną aplikacją wykonującą tę pracę za Ciebie.

Ilekroć zjesz posiłek, możesz po prostu przeszukać go w aplikacji i na podstawie skonsumowanej porcji obliczy ilość spożywanych kalorii w stosunku do wymaganego spożycia . Możesz także podłączyć aplikację do innych aplikacji do śledzenia kondycji, aby dostosować dzienny pasek kalorii do spalonych kalorii z powodu pracy. Wreszcie, aplikacja ma również opcję skanowania kodu kreskowego artykułów spożywczych, które zużywają, aby pomóc uwolnić się od stresu konieczności ręcznego rejestrowania wszystkich szczegółów.

Pobierz aplikację Licznik kalorii (iOS, Android)

2. RockMyRun

Muzyka jest istotną częścią utrzymywania cię na dobrej drodze, szczególnie gdy możesz chcieć się poddać. Korzystając z RockMyRun, możesz wyszukać najlepszą muzykę odpowiednią do rodzaju aktywności, w którą się angażujesz . Aplikacja ma wiele parametrów, które pomogą Ci wybrać najlepszą muzykę, aby wspomóc swój trening.

Podczas gdy możesz wybierać i odtwarzać z szerokiej gamy utworów, RockMyRun automatycznie kompiluje listę odtwarzania na podstawie BPM (uderzeń na minutę) wybranego utworu, aby dać ci optymistyczny (kalambur przeznaczony) doświadczenie.

Pobierz aplikację Licznik kalorii (iOS, Android)

Najlepsze aplikacje treningowe, które pozwolą uchronić się przed noworocznym rozwiązaniem

Teraz, gdy udostępniliśmy jedne z najlepszych aplikacji do ćwiczeń według nas, możesz na nich polegać, aby odzyskać kształt w tym nowym roku - lub nawet zacząć wcześniej. Chociaż te aplikacje są niezbędnymi narzędziami i będą bardzo pomocne w przyjmowaniu zdrowszego trybu życia, będziesz również wymagał dyscypliny, aby kontynuować swoje obietnice dla siebie.

Te aplikacje treningowe będą pomocne w śledzeniu twoich postępów, ale oprócz bycia zdyscyplinowanym, ważne jest, aby nie pobić się i nie mieć realistycznych celów. Więc oszczędź czasu i nie ociągaj się. Przecież zdobycie montera może sprawić, że w 2019 roku będzie dobrze wyglądać.

Top