Nie jest tajemnicą, że siedzenie przez długie godziny, wpatrując się w ekran, ma negatywny wpływ na ludzkie ciało. Może powodować różne problemy, od bólu pleców po zmęczenie oczu. Ze względu na charakter naszej pracy czasami nie można ograniczyć czasu spędzonego na komputerze. Dlatego dzisiaj zrobię przegląd pięciu aplikacji na MacOS, aby zachować zdrowie podczas pracy na Macu:
1. Czas oczekiwania
Popularną zasadą jest zasada " 20-20-20 ", która stwierdza, że co 20 minut, 20 stóp dalej przez 20 sekund. Time Out to niewielkie narzędzie dla komputerów Mac, które zachęca użytkowników do robienia krótkich przerw po określonym czasie. Możesz ustawić domyślną regułę "20-20-20", aby zmniejszyć zmęczenie wzroku lub możesz pójść o krok dalej i dostosować czas między przerwami .
Time Out ma darmową wersję i jest wysoce konfigurowalny. Możesz zaplanować przerwę na uruchomienie po pewnym czasie, zmienić motywy i ustawić kolor tła, który ma być wyświetlany podczas przerwy. Możesz nawet wydać polecenie Time Out, aby nie uruchamiał się, gdy pewne aplikacje znajdują się na pierwszym planie . Może to być szczególnie przydatne, gdy oglądasz film i nie chcesz się rozpraszać (to naprawdę pokonuje cel!). Opcjonalnie możesz także odłożyć przerwę na wypadek, gdybyś pracował nad czymś naprawdę ważnym. Wreszcie, w ten sposób ekran pogrąża się po określonym czasie, aby zachęcić Cię do wstania i odwrócenia wzroku od ekranu:
Pobierz (bezpłatnie, z zakupami w aplikacji)
2. f.lux
Powodem, dla którego patrzenie na ekrany stacjonarne / mobilne jest wyjątkowo szkodliwe, jest to, że emituje niebieskie światło . Niebieskie światło emitowane przez ekran dociera w głąb oka i powoduje uszkodzenie siatkówki. Niebieskie światło może powodować różnego rodzaju problemy, takie jak bóle głowy, zmęczenie oczu, a nawet pozbawia cię snu.
f.lux ma na celu zwalczanie tego problemu poprzez zmianę koloru ekranu na cieplejszy / żółtawy ton . Wyświetlacz może wydawać się dziwny, ale po pewnym czasie przyzwyczaisz się do niego. Możesz ręcznie ustawić ilość żółtawego odcienia. Pozwala również na wprowadzenie Twojej lokalizacji, dzięki czemu może automatycznie włączyć się samoczynnie po zachodzie słońca i odpowiednio dostosować odcień.
Ma również dodatkowy efekt kolorystyczny - tryb ciemni . Tryb ciemni to tryb dość agresywny, który zmienia ekran w czarno-czerwony odcień, który jest pomocny, jeśli pracujesz późno w nocy.
f.lux jest dostępny za darmo i wraz z systemem macOS, jest również dostępny dla systemów Windows, iOS i Android.
Pobierz za darmo)
3. Nekoze
Ponieważ większość dni spędzonych w biurze spędzam siedząc na krześle, staram się utrzymać swoją postawę. Nie musisz być lekarzem, aby zrozumieć konsekwencje złej postawy. Nekoze to aplikacja paska menu dla komputerów Mac, która monitoruje Twoją postawę za pomocą kamery iSight MacBooka. Po pierwszym ustawieniu Nekoze prosi, abyś usiadł prosto, aby mógł "skalibrować" idealną postawę . Po skalibrowaniu monitoruje twoją postawę za pomocą aparatu i powiadamia cię, gdy się garbisz.
Jeśli masz wrażenie, że Nekoze jest zbyt agresywny, istnieje opcja, która pozwala ustawić częstotliwość. Korzystanie z Nekoze wymaga ciągłego włączania aparatu. Bateria mądra, nie powinno to stanowić problemu dla kogoś, kto cały czas podłącza swój MacBook. Ale oczywiście musisz być w porządku z tym, że jesteś cały czas monitorowany.
Pobierz za darmo)
4. Noizio
Rozproszenie uwagi słuchowej w miejscu pracy może być poważnym problemem, biorąc pod uwagę, że naprawdę obniża poziom produktywności. Czasem masz ochotę pracować z dala od tłumu - w lesie słysząc śpiew ptaków lub przy plaży, popijając colę.
Podczas gdy Noizio nie magicznie przenosi Cię do takich miejsc, oferuje bogatą listę relaksujących dźwięków . Wystarczy podłączyć słuchawki i cieszyć się szumem fal morskich, dzwonków lub melodyjnego deszczu, by wymienić tylko kilka.
Pobierz (4, 99 USD)
5. Pomidorowy
Technika Pomodoro jest wielkim hitem wśród entuzjastów wydajności. Technika zachęca do robienia krótkich przerw po każdych 25 minutach . Nie daj się zwieść prostocie tej techniki - może znacznie zwiększyć twoją produktywność.
Tomato One to prosta aplikacja na Maca oparta na zasadzie Pomodoro. Powiadamia cię, abyś zrobił sobie przerwę 5 minut po każdych 25 minutach. Cały ten cykl nazywa się jednym Pomodoro. Możesz to również zrobić za pomocą wcześniej wspomnianej aplikacji "Time Out", ale Tomato One pokazuje twoją historię z ostatnich dwóch tygodni, co może zmotywować cię do zrobienia większej ilości Pomodoros. Jest to aplikacja, która musi być skupiona i zdrowa na komputerze Mac. Aplikacja jest dostępna za darmo, ale zawiera reklamy, ale możesz je usunąć, kupując w aplikacji 1, 99 USD.
Pobierz (bezpłatnie, z zakupem w aplikacji 1, 99 USD za wersję bez reklam)
Najlepsze aplikacje do zachowania zdrowia podczas pracy na komputerze Mac
Oto niektóre z aplikacji, których osobiście używam, aby zachować zdrowie podczas pracy na moim Macu. Narzędzia te, jeśli są właściwie używane, mają zdolność informowania o swoich nawykach komputerowych, a jednocześnie zwiększają produktywność. To była moja lista, ale czy jest jakaś inna aplikacja, której używasz, aby zachować zdrowie podczas pracy nad MacBookiem? Rzuć mi wiersz w sekcji komentarzy poniżej.
