Ponieważ świat nieustannie rozwija się wraz z technologią, jeśli coś jest najbardziej dotknięte, musi to być nasza kondycja. Chociaż możesz już być świadomy zdrowia, większość ludzi nie jest. Nawet jeśli tak, to przyznajemy, że nie jest to tak proste, jak mogłoby się wydawać. Bez względu na to, do jakiej kategorii się zaliczasz, dobrym sposobem na rozpoczęcie jest sprawdzanie kalorii, które spożywasz codziennie. Aby to zrobić, najlepszym sposobem jest skorzystanie z zaawansowania technologicznego, które nosisz ze sobą wszędzie - swojego smartfona. Więc bez dalszych ceregieli, oto lista 12 najlepszych aplikacji liczników kalorii dla Androida i iPhone'a:
1. MyFitnessPal
Niewątpliwie MyFitnessPal jest najpopularniejszą aplikacją do śledzenia kalorii. Gdy po raz pierwszy otworzysz aplikację, otrzymasz kilka pytań, takich jak cel, który chcesz osiągnąć, poziom aktywności i kilka osobistych pytań, takich jak wiek, wzrost i waga. Po wprowadzeniu wszystkich szczegółów będziesz musiał podać swój adres e-mail i utworzyć hasło, aby ukończyć rejestrację. Wszystkie te szczegóły można zmienić później, więc nie musisz się martwić o wypełnienie złych informacji w tym czasie. Teraz zobaczysz swój codzienny cel, który aplikacja poleca Ci w celu osiągnięcia pożądanego celu. Możesz nawet wybrać regularne przypomnienia .
Gdy w końcu dotrzesz na stronę główną aplikacji, znajdziesz proste równanie, informujące o liczbie kalorii, które musisz jeszcze poświęcić na cały dzień, aby osiągnąć swój cel. Możesz to zaktualizować, dodając jedzenie, które jesz i ćwiczenie, które wykonujesz. Można to zrobić, dotykając ikonę plusa w prawym dolnym rogu ekranu głównego. Znajdziesz tu również kilka innych rzeczy, które możesz dodać, takie jak postęp wagi, zużycie wody i stan . Możesz również używać ich, aby zachować szczegółową ścieżkę zdrowia, ale nie będą one odgrywać znaczącej roli w twoim docelowym kalorii.
Kilka innych funkcji aplikacji MyFitnessPal to "Pamiętnik", który zawiera wszystkie wpisy zawarte w aplikacji i może być również udostępniany, "Postęp", który pokazuje graficzną reprezentację Twojego postępu, "Odżywianie", który pokazuje szczegółowe spożycie kalorii za każdy posiłek, który bierzesz, i wiele innych. Aplikacja ma również wersję premium, którą można wypróbować za darmo przez 30 dni, a następnie kupić później w abonamencie miesięcznym lub rocznym za 9, 99 USD / miesiąc i 49, 99 USD / rok. Ta wersja zapewnia wygodę korzystania z reklam bez dodatkowych funkcji, takich jak eksport plików, ustalanie różnych celów dla każdego dnia i analiza żywności wśród wielu innych.
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny, premium 9, 99 USD / miesiąc lub 49, 99 USD / rok)
2. MyNetDiary
Bardzo podobny do MyFitnessPal, MyNetDiary pobiera dane o jedzeniu, a następnie śledzi odpowiednio ilość spożywanych kalorii. Po wprowadzeniu szczegółowych informacji, takich jak wiek, płeć, wzrost, aktualna waga i docelowa waga, aplikacja tworzy dla ciebie " kaloryczny budżet", czyli liczbę kalorii, które musisz spożywać każdego dnia, aby osiągnąć pożądany cel. Jeśli pytasz mnie, ta aplikacja jest estetycznie bardziej przyjemna dla MyFitnessPal z pięknym interfejsem i miłymi animacjami.
MyNetDiary pozwala również wprowadzić rutynę ćwiczeń, a następnie odpowiednio analizować kaloryczność i wagę . Możesz dodać swoje zdjęcia przed i po w aplikacji, aby pomóc Ci pozostać zmotywowanym i na dobrej drodze. Ponadto możesz połączyć swoje konto Google Fit, aby umożliwić udostępnianie odpowiednich danych między dwiema aplikacjami. Możesz dokonać aktualizacji do MyNetDiary Maximum, która jest naliczana co roku w cenie 39, 99 USD za rok, za dodatkowe funkcje, takie jak łączenie większej liczby aplikacji, szczegółową analizę składników odżywczych, szczegółowe wykresy stanu i zdrowia itd.
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny, maksymalny 39, 99 USD / rok)
3. FatSecret
Podobnie jak MyFitnessPal, kiedy po raz pierwszy otwierasz FatSecret, zostajesz poproszony o swój cel i musisz wprowadzić kilka osobistych danych, takich jak aktualna waga, płeć, poziom aktywności, Twój wzrost i waga, którą chciałbyś zyskać. Gdy to zrobisz, natychmiast przejdziesz do swojego dziennika. Ten dziennik jest miejscem, w którym zobaczysz kalorie, które musisz jeszcze poświęcić na cały dzień, aby osiągnąć pożądany cel i kalorie, które już zrobiłeś. Na tej samej stronie możesz dodawać artykuły spożywcze, które jesz przez cały dzień, a aplikacja automatycznie zmniejszy liczbę kalorii z danego dnia.
Jeśli chcesz dokładniej zagłębić się w swoje postępy, możesz przejść do zakładki "Raporty", która pokazuje wykres spalonych kalorii oraz informacje o makrach i składnikach odżywczych dla tego samego. FatSecret umożliwia dzielenie się postępami z profesjonalistami, takimi jak dietetyk, trener lub lekarz. Ponadto możesz połączyć swoje konto z Google Fit i używać Fitbit do synchronizowania spalonych kalorii i kroków podejmowanych przez cały dzień. Możesz również eksportować swój pamiętnik jako plik PDF - rzecz, którą większość innych aplikacji oferuje w płatnych wariantach.
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny)
4. Cronometr
Podobnie jak większość innych aplikacji na tej liście, możesz używać Cronometru tylko podczas rejestracji w aplikacji. Gdy to zrobisz, wprowadź szczegóły, takie jak wiek, waga, wzrost i płeć, a następnie zostaniesz zapisany w dzienniku. Tutaj możesz podawać artykuły spożywcze, które jesz przez cały dzień i wymieniać ćwiczenia, jeśli zrobiłeś. Aplikacja następnie obliczy liczbę kalorii netto, które zostały odpowiednio zebrane lub utracone . Pomaga to w utrzymaniu kontroli nad liczbą kalorii, które należy przyjmować w ciągu dnia w celu osiągnięcia dziennego celu, zgodnie z zaleceniami Cronometer.
Możesz również wyświetlić szczegółowe informacje o makrach, które spożywasz, oraz o indywidualnych celach dla każdego z nich. Gdy korzystasz z aplikacji przez jakiś czas, możesz dalej śledzić swoje postępy, korzystając ze szczegółowych wykresów kalorycznych i raportów żywieniowych dostarczanych przez aplikację.
Zainstaluj: Android, iOS (2, 99 USD)
5. Przegraj to!
Gdy otwierasz aplikację po raz pierwszy, wprowadź szczegóły, takie jak wiek, wzrost i waga, a następnie przejdziesz na ekran, na którym zostaniesz zapytany o cel. Tutaj możesz podać swoją docelową wagę, jak szybko chcesz to osiągnąć . W ten sposób zobaczysz "budżet kalorii", czyli liczbę kalorii, które musisz spożywać każdego dnia, aby osiągnąć swój cel.
Podobnie jak w dziennikach żywności w innych aplikacjach, możesz podawać artykuły spożywcze, które spożywasz przez cały dzień i ćwiczenia, które robisz, a aplikacja będzie odpowiednio wypełniać szczegóły kalorii. Dodatkowa funkcja dostępna w Lose It! jest rozkładem kalorii dla każdego posiłku . Oznacza to, że zobaczysz liczbę kalorii, które aplikacja sugeruje do spożycia w każdym posiłku. Sugestie dotyczące kalorii dla innych posiłków są dostosowywane po wprowadzeniu produktu spożywczego pod dowolnym posiłkiem.
Z Lose It !, możesz także śledzić swoje cele masy i dzielić się postępami ze swoimi przyjaciółmi. W sekcji zatytułowanej "Mój dzień" można nawet głębiej zagłębić się i znaleźć rozkład substancji odżywczych dla żywności, którą spożywasz. Wreszcie, możesz uzyskać wersję premium aplikacji z zakupem w aplikacji, aby utworzyć niestandardowe ustawienia celów i uzyskać dostęp do ekskluzywnych treści.
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny, Premium w cenie 39, 99 USD / rok)
6. Lifesum
Możesz zacząć używać Liefesum, wprowadzając podstawowe informacje, takie jak wiek, wzrost, aktualna waga i docelowa waga. Następnie możesz wybrać przedział czasu, do którego chcesz osiągnąć swój cel . Twój dzienny cel kalorii będzie się odpowiednio różnić. Gdy wszystko zostanie skonfigurowane, zostaniesz przeniesiony do pamiętnika, który zapisuje informacje o twoich kaloriach. Tutaj możesz dodać artykuły spożywcze, które spożywasz, ilość wody, którą pijesz i ćwiczenie, które robisz. Możesz nawet zeskanować artykuł spożywczy za pomocą kodu kreskowego . Po dodaniu produktu spożywczego można zobaczyć jego podział makra bezpośrednio z tego ekranu.
W aplikacji znajduje się kolejna zakładka "Plany". Jeśli masz członkostwo premium w aplikacji, możesz uzyskać dostęp do specjalnie zaprojektowanych diet dla konkretnych celów . Możesz wybrać dowolny, a cel kalorii zmieni się odpowiednio. Dzięki temu członkostwu możesz również przeglądać przepisy na różne potrawy w zakładce "Przepisy".
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny, Premium zaczyna się od 34, 99 USD / rok)
7. Mój Dziennik diety
Zacznij korzystać z My Diet Diary, wprowadzając szczegóły, takie jak wiek, płeć, osiem, aktualną wagę, cele, pożądaną wagę i datę, o której chcesz osiągnąć swój cel. Zostaniesz również zapytany, czy masz cukrzycę, ponieważ aplikacja odpowiednio zaplanuje. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, wprowadź spożywane produkty spożywcze, odszukując lub skanując ich kody kreskowe, zużycie wody, ćwiczenia i rejestrując wagę od czasu do czasu.
W aplikacji znajduje się zakładka "Daily Diary", w której zobaczysz zarówno liczbę spalonych kalorii, jak i liczbę zużytych kalorii, a także spalone kalorie. Pomaga to w zaplanowaniu diety. Aby uzyskać bardziej szczegółową analizę, można przejść do zakładki "Wykresy", w której można śledzić wagę, kalorie, ćwiczenia i czynności - zarówno tygodniowe, jak i miesięczne. Istnieje również kilka społeczności, takich jak utrata masy ciała i diety, odżywianie, zdrowe gotowanie, ćwiczenia i fitness, gdzie ludzie dyskutują i rozwiązują problemy.
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny)
8. SparkPeople
Podobnie jak inne aplikacje z tej listy SparkPeople wymaga utworzenia konta w aplikacji. Na następnym ekranie możesz zdecydować się na otrzymywanie powiadomień o przypomnieniach o posiłkach i wskazówkach dotyczących coachingu, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze. Po dokonaniu wyboru na tym ekranie nastąpi przejście do ekranu głównego aplikacji. Tutaj, podobnie jak inne aplikacje z tej listy, możesz dodać informacje o spożyciu żywności i wody, informacje o ćwiczeniach i śledzenie wagi. Po wprowadzeniu produktu spożywczego po raz pierwszy, zostaniesz poproszony o ustawienie swoich celów jako pierwszych. W tym celu będziesz musiał podać płeć, wiek, wagę, docelową wagę i wzrost. Gdy wypełnisz te dane, udoskonal swój cel, wybierając najbardziej odpowiedni poziom aktywności spośród dostępnych opcji. Teraz po dodaniu dowolnego produktu spożywczego cel kalorii zostanie zaktualizowany.
SparkPeople ma również kilka innych przydatnych funkcji, takich jak "Feed społecznościowy", w którym można zadawać pytania i rozwiązywać problemy użytkowników oraz przeglądać kilka tematów i "przepisów", w których można znaleźć przepisy na wiele różnych potraw . Aby zakładka "Przepisy" działała, być może trzeba zainstalować inną aplikację, z której zostaniesz zabrany ze SparkPeople. Dostępna jest również wersja premium aplikacji, która zapewnia wygodę korzystania z reklam, pozwala eksportować dane z aplikacji i wyświetlać zaawansowane raporty.
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny, Premium w cenie 4, 99 USD / miesiąc lub 29, 99 USD)
9. MyPlate
Tak oczywiste, jak stało się to teraz, musisz zarejestrować się na MyPlate, zanim zaczniesz z niego korzystać. Wprowadź szczegółowe informacje, takie jak wiek, płeć, wzrost oraz aktualne i docelowe ciężary, zanim ostatecznie wybierzesz cel. Gdy dojdziesz do strony z liczbą spalonych kalorii, zobaczysz opcje takie jak łatwe, umiarkowane, trudne, ekstremalne i niestandardowe . Każda z tych opcji jest zaplanowana, aby osiągnąć cel w różnych przedziałach czasu. Na następnej stronie możesz wybrać czas, w którym spożywasz posiłki i wybierać dla nich przypomnienie za każdym razem, aby nie zapomnieć o trzymaniu się docelowej ilości kalorii. Na poniższym ekranie możesz połączyć aplikację z kontem Google Fit . Możesz tego pominąć, jeśli chcesz.
Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, podaj artykuły spożywcze, które spożywasz, szklanki wody, które pijesz, i ćwiczenia, które wykonujesz. Wpisanie tych danych zaktualizuje odpowiednio pozostały cel dnia. Możesz również zobaczyć podział makra żywności, którą spożyłeś na tej samej stronie. W zakładce "Postęp" możesz wyświetlić graficzną reprezentację swojego postępu . Wreszcie, aby uzyskać dostęp do szczegółowych analiz, takich jak makra przy posiłku, najlepszych źródeł żywności i spalonych kalorii, możesz subskrybować złote członkostwo w aplikacji.
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatny, złoty zaczyna się od 9, 99 USD / miesiąc)
10. YAZIO
Możesz zacząć używać YAZIO, wybierając swój cel od razu. Gdy to zrobisz, wpisz swoje dane, takie jak wiek, waga, wzrost itp., A następnie otrzymasz cel kaloryczny. Możesz zmienić ten cel na taki, który najbardziej Ci odpowiada. Gdy ta konfiguracja zostanie zakończona, zostaniesz przeniesiony do swojego dziennika. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji do liczenia kalorii, tutaj możesz wpisać informacje o spożyciu żywności i ćwiczeniach. Zobaczysz zaktualizowany licznik kalorii wraz z odpowiednim licznikiem dla składników odżywczych. Analiza graficzna dla tego samego jest również dostępna na karcie "Analiza" aplikacji. Wreszcie, jeśli stajesz się członkiem pro app, można przeglądać przepisy kulinarne różnych potraw, a nawet zobaczyć różne diety .
Zainstaluj: Android, iOS (bezpłatnie z zakupami w aplikacji)
11. Tracker zdrowia Joy
Pomimo mniej popularnej aplikacji, Joy Health Tracker ma potencjał, by dać swoim konkurentom szansę na zarobienie pieniędzy. Aby korzystać z aplikacji, wprowadź szczegóły, takie jak wiek, waga, wzrost itp. Po wykonaniu tej czynności będziesz gotowy do korzystania z aplikacji. W przeciwieństwie do innych aplikacji z tej listy, nie masz przepisanego celu przez Joy Health Tracker. Zamiast tego musisz wprowadzić je ręcznie. Można to zrobić, dotykając celu. Jedną z największych zalet tego rozwiązania jest możliwość indywidualnego tworzenia celu każdego dnia poprzez tworzenie różnych "szablonów" . Wreszcie, w zakładce "Raporty", można wyświetlić graficzne statystyki kalorii i wagi.
Zainstaluj: Android, iOS (30-dniowy bezpłatny okres próbny, 2 USD / miesiąc)
12. Prosty pamiętnik diety
Simple Diet Diary to jedna z niewielu aplikacji liczników kalorii, która nie wymaga tworzenia konta w aplikacji. Oznacza to, że możesz zacząć go używać zaraz po zainstalowaniu. Możesz dodać artykuł spożywczy, który jesz, wyszukując w aplikacji lub ręcznie. Jeśli zdecydujesz się na wyszukanie, będziesz musiał mieć zainstalowany dodatkowy dodatek na swoim urządzeniu. Spowoduje to automatyczne uzupełnienie informacji dotyczących kalorii i składników odżywczych. Chociaż nie można ustawić docelowej liczby kalorii, można wyświetlić liczbę pobrań dla każdego dnia. Możesz również przeglądać statystyki i wykresy . Jest to prosta aplikacja, ale działa całkiem dobrze jako aplikacja licznika kalorii. Wreszcie istnieje wersja premium aplikacji dostępna jako zakup w aplikacji i oferuje ciemny motyw i konfigurowalny widget .
Zainstaluj: Android (za darmo z zakupami w aplikacji)
Monitoruj swoje spożycie kalorii za pomocą najlepszych aplikacji do liczenia kalorii
Jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, ważne jest, aby znać liczbę spożywanych kalorii. Teraz, gdy wiesz o najlepszych aplikacjach liczników kalorii zarówno na Androida, jak i iOS, możesz jeść i jeść bez obaw o spożywanie dodatkowych kalorii. Więc na co czekasz? Wypróbuj najlepsze aplikacje liczników kalorii i daj nam znać, czy istnieje jakakolwiek inna aplikacja, którą uważasz za wystarczająco dobrą, aby znaleźć się na liście. Chciałbym wiedzieć od ciebie w komentarzach poniżej.
